Recetas para ganar peso y masa muscular

Si te cuesta comer lo suficiente, estas recetas te lo ponen fácil: más energía por ración (600 kcal o más en comidas y cenas, 500 kcal o más en desayunos, 350 kcal o más en snacks y batidos) sin renunciar a la proteína.

Cómo sumar calorías sin llenarte demasiado

Los alimentos densos (frutos secos, crema de cacahuete, aceite de oliva, avena, arroz, pasta) y los batidos son tus aliados. Repartir la comida en 4 o 5 tomas también ayuda.