Comida · Desayuno · Sin cocinar
Tostada de garbanzos y aguacate machacados
Garbanzos y aguacate aplastados con limón y comino sobre pan tostado. Vegana, con proteína vegetal y muy saciante.
- Tiempo
- 5 min
- Calorías
- 410 kcal
- Proteína
- 16 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 5 min Total 5 min
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Tuesta el pan.
-
Aplasta los garbanzos con el aguacate, el limón, el comino y sal, dejando textura.
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Unta sobre las tostadas y añade los tomates en mitades, sésamo y guindilla.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
410kcal por ración
- Proteína
- 16 g
- Carbohidratos
- 46 g
- Grasas
- 16 g
- Fibra
- 16 g
Reparto de calorías: proteína 16 %, carbohidratos 47 %, grasas 37 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Añade un huevo pochado si no necesitas que sea vegana.
Sustituciones
- Garbanzos por alubias blancas.
Conservación
La mezcla aguanta 1 día en la nevera con film pegado.
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