Cena · Comida · Horno · Olla o cazo
Salmón, arroz y brócoli con salsa de soja y miel
El tupper fit clásico, pero con sabor: salmón glaseado con soja, miel y ajo, arroz basmati y brócoli.
- Tiempo
- 25 min
- Calorías
- 555 kcal
- Proteína
- 35 g
- Raciones
- 3
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 10 min Cocción 15 min Total 25 min
-
Precalienta el horno a 200 °C. Mezcla la soja, la miel y el ajo.
-
Coloca el salmón y el brócoli en una bandeja. Pinta el salmón con la salsa.
-
Hornea 12-14 minutos.
-
Cuece el arroz y reparte todo en 3 tuppers. Termina con sésamo.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 35 g
- Carbohidratos
- 59 g
- Grasas
- 18 g
- Fibra
- 5 g
Reparto de calorías: proteína 26 %, carbohidratos 44 %, grasas 30 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Hornea el brócoli con el salmón: se tuesta un poco y queda mucho más rico que hervido.
Sustituciones
- Salmón por pechuga de pollo (20 minutos de horno).
Conservación
Aguanta 3 días en la nevera.
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