Cena · Comida · Olla o cazo · Sartén

Mujaddara: lentejas y arroz con cebolla crujiente

Plato de Oriente Medio con lentejas, arroz, comino y montañas de cebolla caramelizada. Vegano, barato y adictivo.

Tiempo
50 min
Calorías
490 kcal
Proteína
21 g
Raciones
4
Dificultad
Fácil
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Mujaddara: lentejas y arroz con cebolla crujiente
Foto: sardenacarlo en Pixabay

Preparación

Preparación 10 min Cocción 40 min Total 50 min

  1. Cuece las lentejas en agua sin sal 15 minutos (deben quedar firmes). Escúrrelas.

  2. Mientras, carameliza la cebolla con el aceite y una pizca de sal a fuego medio 25-30 minutos, removiendo, hasta que esté muy dorada. Reserva un tercio para decorar.

  3. Añade a la olla de la cebolla el comino, la canela, el arroz lavado, las lentejas y 450 ml de agua con sal. Tapa y cocina 15 minutos a fuego bajo. Reposa 5 minutos.

  4. Sirve con la cebolla reservada, yogur de soja con sal y limón.

¡Listo! Buen provecho.

Información nutricional

Por ración · valores aproximados

490kcal por ración
Proteína
21 g
Carbohidratos
71 g
Grasas
10 g
Fibra
9 g

Reparto de calorías: proteína 18 %, carbohidratos 62 %, grasas 20 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.

Consejos

  • La paciencia con la cebolla es la receta: cuanto más dorada, más sabor.

Sustituciones

  • Yogur de soja por yogur griego si no necesitas que sea vegano.

Conservación

Aguanta 4 días en la nevera.