Cena · Comida · Sartén
Hamburguesa de salmón con salsa de eneldo
Hamburguesa de salmón picado a cuchillo con salsa de yogur, limón y eneldo. Omega 3 y proteína en formato apetecible.
- Tiempo
- 28 min
- Calorías
- 570 kcal
- Proteína
- 41 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Media

Preparación
Preparación 20 min Cocción 8 min Total 28 min
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Corta un tercio del salmón en trozos y tritúralo hasta hacer una pasta: servirá de "pegamento". Pica el resto a cuchillo en dados de medio centímetro.
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Mezcla ambos con la cebolleta, la mostaza, el pan rallado, sal y pimienta. Forma 2 hamburguesas y refrigéralas 15 minutos para que cojan firmeza.
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Mezcla el yogur, el zumo de limón, el eneldo y una pizca de sal para la salsa.
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Calienta el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Cocina las hamburguesas 3-4 minutos por lado: deben quedar doradas por fuera y ligeramente rosadas en el centro.
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Tuesta el pan y monta con canónigos, pepino, la hamburguesa y la salsa.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 41 g
- Carbohidratos
- 41 g
- Grasas
- 26 g
- Fibra
- 3 g
Reparto de calorías: proteína 29 %, carbohidratos 29 %, grasas 42 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Congela el salmón 20 minutos antes de picarlo: se corta mucho mejor.
Errores habituales
- Triturar todo el salmón: la textura queda pastosa, como de paté.
Sustituciones
- Salmón por atún fresco (cocina 1 minuto menos por lado).
- Eneldo por cebollino o perejil.
Conservación
Crudas, 1 día en la nevera. Cocinadas, 2 días; tómalas frías en ensalada o recalienta suavemente.



