Cena · Comida · Sartén

Hamburguesa de salmón con salsa de eneldo

Hamburguesa de salmón picado a cuchillo con salsa de yogur, limón y eneldo. Omega 3 y proteína en formato apetecible.

Tiempo
28 min
Calorías
570 kcal
Proteína
41 g
Raciones
2
Dificultad
Media
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Hamburguesa de salmón con salsa de eneldo
Foto: SylwesterL en Pixabay

Preparación

Preparación 20 min Cocción 8 min Total 28 min

  1. Corta un tercio del salmón en trozos y tritúralo hasta hacer una pasta: servirá de "pegamento". Pica el resto a cuchillo en dados de medio centímetro.

  2. Mezcla ambos con la cebolleta, la mostaza, el pan rallado, sal y pimienta. Forma 2 hamburguesas y refrigéralas 15 minutos para que cojan firmeza.

  3. Mezcla el yogur, el zumo de limón, el eneldo y una pizca de sal para la salsa.

  4. Calienta el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Cocina las hamburguesas 3-4 minutos por lado: deben quedar doradas por fuera y ligeramente rosadas en el centro.

  5. Tuesta el pan y monta con canónigos, pepino, la hamburguesa y la salsa.

¡Listo! Buen provecho.

Información nutricional

Por ración · valores aproximados

570kcal por ración
Proteína
41 g
Carbohidratos
41 g
Grasas
26 g
Fibra
3 g

Reparto de calorías: proteína 29 %, carbohidratos 29 %, grasas 42 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.

Consejos

  • Congela el salmón 20 minutos antes de picarlo: se corta mucho mejor.

Errores habituales

  • Triturar todo el salmón: la textura queda pastosa, como de paté.

Sustituciones

  • Salmón por atún fresco (cocina 1 minuto menos por lado).
  • Eneldo por cebollino o perejil.

Conservación

Crudas, 1 día en la nevera. Cocinadas, 2 días; tómalas frías en ensalada o recalienta suavemente.