Desayuno · Olla o cazo
Avena con leche de coco y mango
Gachas tropicales de avena con leche de coco ligera, mango fresco y coco rallado. Un desayuno de vacaciones.
- Tiempo
- 10 min
- Calorías
- 435 kcal
- Proteína
- 14 g
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 3 min Cocción 7 min Total 10 min
-
Cuece la avena con la leche de coco y la bebida de soja a fuego medio 5 minutos, removiendo, hasta que espese.
-
Tuesta el coco rallado en una sartén seca 1 minuto, hasta que esté dorado.
-
Sirve la avena con el mango, el coco tostado y la chía.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
435kcal por ración
- Proteína
- 14 g
- Carbohidratos
- 49 g
- Grasas
- 19 g
- Fibra
- 10 g
Reparto de calorías: proteína 13 %, carbohidratos 46 %, grasas 40 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Tuesta el coco rallado 1 minuto en sartén seca: el aroma cambia por completo.
Sustituciones
- Mango por piña.
Conservación
Mejor recién hecha.
Sigue cocinando
Si te gusta esta, prueba…
Desayuno
Porridge de calabaza y especias
Desayuno