Desayuno · Microondas
Avena en taza al microondas en 2 minutos
El desayuno más rápido: avena, leche, proteína y fruta en una taza. Dos minutos de microondas y listo.
- Tiempo
- 3 min
- Calorías
- 370 kcal
- Proteína
- 26 g
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 1 min Cocción 2 min Total 3 min
-
Mezcla la avena y la leche en una taza grande.
-
Calienta 1 minuto, remueve y calienta 45-60 segundos más, vigilando que no se desborde.
-
Añade la proteína y remueve con un chorrito de leche fría si se espesa demasiado.
-
Termina con el plátano y la canela.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 53 g
- Grasas
- 5 g
- Fibra
- 7 g
Reparto de calorías: proteína 29 %, carbohidratos 59 %, grasas 12 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Usa una taza grande: la avena sube al hervir.
Sustituciones
- Whey por yogur griego 0 % añadido al final.
Conservación
Mejor recién hecha.
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