Cena · Comida · Sin cocinar
Wrap de atún a la mexicana
Atún con maíz, alubias, pimiento, lima y un toque picante envuelto con aguacate. Sin fuego y muy completo.
- Tiempo
- 10 min
- Calorías
- 400 kcal
- Proteína
- 26 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 10 min Total 10 min
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Escurre y enjuaga las alubias y el maíz.
-
Mezcla el atún desmigado con las alubias, el maíz, el pimiento, el yogur, la lima, la salsa picante, el cilantro y sal.
-
Reparte sobre las tortillas, añade el aguacate y enrolla.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
400kcal por ración
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 45 g
- Grasas
- 11 g
- Fibra
- 9 g
Reparto de calorías: proteína 27 %, carbohidratos 47 %, grasas 26 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- La mezcla de atún aguanta 2 días en la nevera: rellena las tortillas justo antes de comer.
Sustituciones
- Alubias negras por garbanzos.
Conservación
El relleno, 2 días en la nevera. El wrap montado, mejor el mismo día.
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