Cena · Comida · Olla o cazo · Sartén
Pasta con atún y tomate en 15 minutos
La pasta de fondo de despensa: atún, tomate, cebolla y orégano. Barata, rápida y alta en proteína.
- Tiempo
- 17 min
- Calorías
- 425 kcal
- Proteína
- 26 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 5 min Cocción 12 min Total 17 min
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Pon la pasta a cocer.
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Sofríe la cebolla y el ajo con el aceite 4 minutos. Añade el tomate, el orégano y sal, y cocina 8 minutos.
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Añade el atún escurrido y desmigado y calienta 1 minuto.
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Mezcla con la pasta escurrida.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
425kcal por ración
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 67 g
- Grasas
- 4 g
- Fibra
- 5 g
Reparto de calorías: proteína 25 %, carbohidratos 66 %, grasas 9 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Añade el atún al final: si hierve mucho tiempo se reseca.
Sustituciones
- Añade un puñado de espinacas o de aceitunas para más variedad.
Conservación
Aguanta 3 días en la nevera.
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