Comida · Sin cocinar
Ensalada de garbanzos mediterránea (tupper)
Garbanzos con pepino, tomate, pimiento, cebolla, aceitunas y feta. Sin cocinar, aguanta días y es muy saciante.
- Tiempo
- 10 min
- Calorías
- 475 kcal
- Proteína
- 20 g
- Raciones
- 3
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 10 min Total 10 min
-
Enjuaga y escurre los garbanzos.
-
Corta todas las verduras en dados pequeños.
-
Mezcla todo con el aceite, el limón, el orégano y sal.
-
Añade el feta desmenuzado y el perejil.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
475kcal por ración
- Proteína
- 20 g
- Carbohidratos
- 45 g
- Grasas
- 22 g
- Fibra
- 15 g
Reparto de calorías: proteína 17 %, carbohidratos 39 %, grasas 43 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Está mejor tras 1 hora en la nevera: los garbanzos se impregnan del aliño.
Sustituciones
- Feta por atún para más proteína.
Conservación
Aguanta 4 días en la nevera.
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