Desayuno · Sin cocinar
Overnight oats de crema de cacahuete y plátano
Avena cremosa con crema de cacahuete, plátano y leche. Energía de sobra para entrenar por la mañana.
- Tiempo
- 5 min
- Calorías
- 565 kcal
- Proteína
- 26 g
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 5 min Total 5 min
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Aplasta medio plátano con un tenedor y mézclalo con la crema de cacahuete, la leche y el yogur.
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Añade la avena y la canela y remueve.
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Tapa y refrigera toda la noche.
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Sirve con el otro medio plátano en rodajas y la miel.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
565kcal por ración
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 77 g
- Grasas
- 15 g
- Fibra
- 11 g
Reparto de calorías: proteína 19 %, carbohidratos 56 %, grasas 25 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- El plátano maduro endulza sin necesidad de azúcar.
Sustituciones
- Crema de cacahuete por crema de almendra.
Conservación
Aguanta 3 días en la nevera.
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