Desayuno · Sin cocinar
Overnight oats de chocolate proteicos
Avena remojada toda la noche con cacao, proteína y yogur. Por la mañana solo tienes que abrir la nevera: sabe a postre.
- Tiempo
- 5 min
- Calorías
- 450 kcal
- Proteína
- 34 g
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 5 min Total 5 min
-
Mezcla en un bote la avena, la proteína, el cacao y la chía.
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Añade el yogur y la leche y remueve bien hasta que no queden grumos de proteína.
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Tapa y guarda en la nevera al menos 6 horas (o toda la noche).
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Por la mañana, remueve, añade un chorrito de leche si está muy espeso y termina con el plátano y las pepitas.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 34 g
- Carbohidratos
- 56 g
- Grasas
- 8 g
- Fibra
- 9 g
Reparto de calorías: proteína 31 %, carbohidratos 52 %, grasas 17 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Prepara 3 o 4 botes el domingo: aguantan perfectamente hasta el jueves.
Errores habituales
- Echar la proteína al final: se hacen grumos. Mézclala siempre en seco con la avena.
Sustituciones
- Whey de chocolate por proteína vegetal y bebida de soja (vegano).
- Leche por bebida de almendra para menos calorías.
Conservación
Aguanta 4 días en la nevera en un bote cerrado.
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