Cena · Desayuno · Sartén
Sándwich mixto proteico con huevo
El mixto de toda la vida con jamón cocido, queso y un huevo a la plancha. 30 g de proteína en 10 minutos.
- Tiempo
- 10 min
- Calorías
- 345 kcal
- Proteína
- 28 g
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 3 min Cocción 7 min Total 10 min
-
Haz el huevo en la sartén con el aceite, rompe la yema y dale la vuelta para que quede cuajado y plano, unos 2 minutos. Sala.
-
Monta el sándwich con el jamón, el queso y el huevo.
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Tuéstalo en la misma sartén a fuego medio-bajo 2-3 minutos por lado, presionando, hasta que el queso se funda.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 28 g
- Carbohidratos
- 26 g
- Grasas
- 14 g
- Fibra
- 4 g
Reparto de calorías: proteína 33 %, carbohidratos 30 %, grasas 37 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Si prefieres la yema líquida, cómelo de inmediato: al cortarlo es parte de la gracia.
Sustituciones
- Jamón cocido por pavo.
- Pan integral por pan de molde sin corteza.
Conservación
Mejor recién hecho.
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