Cena · Sartén
Club sándwich de pavo ligero
El club sándwich de siempre, con tres pisos, pero con pavo, huevo y una salsa de yogur más ligera.
- Tiempo
- 23 min
- Calorías
- 420 kcal
- Proteína
- 30 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 15 min Cocción 8 min Total 23 min
-
Tuesta las 6 rebanadas de pan.
-
Cuaja los huevos en la sartén con el aceite, rompiendo la yema para que queden planos, 2-3 minutos. Sala.
-
Mezcla el yogur con la mostaza y úntalo en las rebanadas.
-
Primer piso: pan, lechuga, tomate y 4 lonchas de pavo. Segundo piso: pan, huevo y queso. Cierra con pan.
-
Pincha con palillos y corta en triángulos.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 30 g
- Carbohidratos
- 42 g
- Grasas
- 14 g
- Fibra
- 3 g
Reparto de calorías: proteína 29 %, carbohidratos 41 %, grasas 30 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Aprieta ligeramente el sándwich antes de cortar para que no se desmonte.
Errores habituales
- Pan sin tostar: con tanto relleno se aplasta y se moja.
Sustituciones
- Pavo por pollo asado.
- Pan de molde por pan integral.
Conservación
Mejor recién hecho.
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