Desayuno · Sartén
Wrap de claras con espinacas y feta
Wrap de desayuno con tortilla integral, claras revueltas, espinacas, feta y tomate seco. 30 g de proteína para llevar.
- Tiempo
- 10 min
- Calorías
- 365 kcal
- Proteína
- 27 g
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 5 min Cocción 5 min Total 10 min
-
Saltea las espinacas con el aceite 1 minuto.
-
Añade las claras y remueve a fuego medio hasta que cuajen.
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Calienta la tortilla, rellena con las claras, el feta y el tomate seco, y enrolla.
-
Tuesta 1 minuto por lado en la sartén para sellar.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 27 g
- Carbohidratos
- 31 g
- Grasas
- 14 g
- Fibra
- 5 g
Reparto de calorías: proteína 30 %, carbohidratos 35 %, grasas 35 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Envuélvelo en papel de aluminio: aguanta caliente el trayecto al trabajo.
Sustituciones
- Feta por queso fresco.
Conservación
Se puede congelar envuelto hasta 1 mes.
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