Cena · Comida · Horno
Sardinas en lata al horno con tomate y pan
Sardinas en conserva gratinadas sobre tomate y cebolla, con pan tostado. Omega 3 barato y en 15 minutos.
- Tiempo
- 17 min
- Calorías
- 395 kcal
- Proteína
- 31 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 5 min Cocción 12 min Total 17 min
-
Precalienta el horno a 210 °C. Pon los tomates, la cebolla en gajos y el ajo en una fuente con orégano y pimienta.
-
Hornea 8 minutos. Añade las sardinas escurridas y hornea 4-5 minutos más.
-
Sirve con el pan tostado y perejil.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
395kcal por ración
- Proteína
- 31 g
- Carbohidratos
- 35 g
- Grasas
- 13 g
- Fibra
- 4 g
Reparto de calorías: proteína 33 %, carbohidratos 37 %, grasas 31 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Aprovecha una cucharada del aceite de la lata para asar los tomates.
Sustituciones
- Sardinas por caballa en lata.
Conservación
Consúmelo al momento.
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