Cena · Comida · Horno

Pizza proteica de pollo con masa de yogur

Masa de dos ingredientes (harina y yogur griego) sin levadura ni reposo, con pollo, tomate y mozzarella. Crujiente y con mucha proteína.

Tiempo
30 min
Calorías
515 kcal
Proteína
47 g
Raciones
2
Dificultad
Fácil
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Pizza proteica de pollo con masa de yogur
Foto: Mirko_Fabian en Pixabay

Preparación

Preparación 15 min Cocción 15 min Total 30 min

  1. Precalienta el horno a 240 °C (o al máximo) con la bandeja dentro, para que la base se tueste desde abajo.

  2. Mezcla la harina, la levadura y una pizca de sal. Añade el yogur y amasa 2 minutos hasta tener una masa lisa y algo pegajosa. Si se pega mucho, espolvorea un poco más de harina.

  3. Estira la masa sobre papel de horno hasta formar un círculo de unos 28 cm y 3-4 mm de grosor. Pincha la superficie con un tenedor.

  4. Hornea la base sola 4 minutos (sobre la bandeja caliente, deslizando el papel). Así no queda cruda bajo los ingredientes.

  5. Saca, extiende la salsa, reparte la mozzarella, el pollo, la cebolla y el pimiento. Termina con orégano y un hilo de aceite.

  6. Hornea 9-11 minutos más, hasta que el borde esté dorado y el queso burbujee.

¡Listo! Buen provecho.

Información nutricional

Por ración · valores aproximados

515kcal por ración
Proteína
47 g
Carbohidratos
57 g
Grasas
10 g
Fibra
4 g

Reparto de calorías: proteína 37 %, carbohidratos 45 %, grasas 18 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.

Consejos

  • La bandeja precalentada hace de piedra de pizza: la base sale crujiente en lugar de blanda.
  • Esta masa también funciona para bagels, panes planos y calzones.

Errores habituales

  • Poner demasiada salsa: humedece la masa y no se tuesta.

Sustituciones

  • Harina de trigo por harina integral (añade 1-2 cucharadas más de yogur).
  • Pollo por atún bien escurrido o pavo.

Conservación

Aguanta 2 días en la nevera. Recaliéntala en sartén tapada a fuego medio 4-5 minutos: la base vuelve a quedar crujiente.