Cena · Comida · Air fryer
Pechuga de pollo en air fryer (jugosa)
La forma más fácil de hacer pechugas jugosas: especias, un poco de aceite y 15 minutos de air fryer. Base para toda la semana.
- Tiempo
- 20 min
- Calorías
- 250 kcal
- Proteína
- 46 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 5 min Cocción 15 min Total 20 min
-
Aplana ligeramente las pechugas para igualar el grosor.
-
Úntalas con el aceite y las especias.
-
Cocina a 190 °C 14-16 minutos, girándolas a mitad, hasta que alcancen 74 °C.
-
Deja reposar 5 minutos antes de cortar.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
250kcal por ración
- Proteína
- 46 g
- Carbohidratos
- 1 g
- Grasas
- 6 g
- Fibra
- 1 g
Reparto de calorías: proteína 76 %, carbohidratos 2 %, grasas 22 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Las pechugas gruesas se hacen mejor a 180 °C durante 18 minutos.
Sustituciones
- Mezcla de especias por especias cajún o curry.
Conservación
Aguantan 4 días en la nevera.
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