Cena · Comida · Microondas

Pastel de atún en el microondas

El pastel frío de atún de toda la vida, con huevo y tomate, hecho en 10 minutos en el microondas. Con mayonesa ligera.

Tiempo
18 min
Calorías
260 kcal
Proteína
26 g
Raciones
4
Dificultad
Fácil
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Pastel de atún en el microondas
Foto: Hans en Pixabay

Preparación

Preparación 10 min Cocción 8 min Total 18 min

  1. Tritura el atún, los huevos, el tomate, la leche evaporada, el pan rallado, sal y pimienta.

  2. Vierte en un molde de silicona apto para microondas.

  3. Cocina a máxima potencia 7-9 minutos, hasta que al pinchar con un palillo salga limpio.

  4. Enfría y refrigera al menos 2 horas. Desmolda y sirve con la mayonesa mezclada con el yogur.

¡Listo! Buen provecho.

Información nutricional

Por ración · valores aproximados

260kcal por ración
Proteína
26 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
10 g
Fibra
1 g

Reparto de calorías: proteína 41 %, carbohidratos 24 %, grasas 35 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.

Consejos

  • Tapa el molde con un plato para que cuaje de manera uniforme.

Sustituciones

  • Atún por salmón en lata o merluza cocida.

Conservación

Aguanta 4 días en la nevera.