Desayuno · Sin cocinar
Overnight oats de frutos rojos y yogur
Avena con yogur griego, frutos rojos, vainilla y un toque de miel. Fresca, cremosa y con 25 g de proteína.
- Tiempo
- 5 min
- Calorías
- 390 kcal
- Proteína
- 26 g
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 5 min Total 5 min
-
Mezcla la avena, la chía, el yogur, la leche y la vainilla en un bote.
-
Añade la mitad de los frutos rojos (congelados valen: se descongelan en la nevera y tiñen la avena).
-
Tapa y deja en la nevera toda la noche.
-
Por la mañana, añade el resto de frutos rojos y la miel.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 52 g
- Grasas
- 5 g
- Fibra
- 10 g
Reparto de calorías: proteína 29 %, carbohidratos 58 %, grasas 13 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Los frutos rojos congelados son más baratos y sueltan un jugo que da mucho sabor.
Sustituciones
- Miel por edulcorante para reducir azúcar.
Conservación
Aguanta 3 días en la nevera.
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