Bebida · Desayuno · Sin cocinar
Batido de kéfir y frutos rojos
Kéfir, frutos rojos, plátano y avena: un batido probiótico, ligeramente ácido y muy saciante.
- Tiempo
- 3 min
- Calorías
- 345 kcal
- Proteína
- 13 g
- Raciones
- 1
- Dificultad
- Fácil
Preparación
Preparación 3 min Total 3 min
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Tritura la avena en seco.
-
Añade el kéfir, los frutos rojos, el plátano y la miel.
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Tritura hasta que esté cremoso.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
345kcal por ración
- Proteína
- 13 g
- Carbohidratos
- 49 g
- Grasas
- 9 g
- Fibra
- 8 g
Reparto de calorías: proteína 16 %, carbohidratos 60 %, grasas 25 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Añade 15 g de proteína si quieres usarlo como post-entreno.
Sustituciones
- Kéfir por yogur natural y un poco de agua.
Conservación
Mejor recién hecho.
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