Cena · Comida · Horno
Pizza proteica de pollo con masa de yogur
Masa de dos ingredientes (harina y yogur griego) sin levadura ni reposo, con pollo, tomate y mozzarella. Crujiente y con mucha proteína.
- Tiempo
- 30 min
- Calorías
- 515 kcal
- Proteína
- 47 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Fácil

Preparación
Preparación 15 min Cocción 15 min Total 30 min
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Precalienta el horno a 240 °C (o al máximo) con la bandeja dentro, para que la base se tueste desde abajo.
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Mezcla la harina, la levadura y una pizca de sal. Añade el yogur y amasa 2 minutos hasta tener una masa lisa y algo pegajosa. Si se pega mucho, espolvorea un poco más de harina.
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Estira la masa sobre papel de horno hasta formar un círculo de unos 28 cm y 3-4 mm de grosor. Pincha la superficie con un tenedor.
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Hornea la base sola 4 minutos (sobre la bandeja caliente, deslizando el papel). Así no queda cruda bajo los ingredientes.
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Saca, extiende la salsa, reparte la mozzarella, el pollo, la cebolla y el pimiento. Termina con orégano y un hilo de aceite.
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Hornea 9-11 minutos más, hasta que el borde esté dorado y el queso burbujee.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 47 g
- Carbohidratos
- 57 g
- Grasas
- 10 g
- Fibra
- 4 g
Reparto de calorías: proteína 37 %, carbohidratos 45 %, grasas 18 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- La bandeja precalentada hace de piedra de pizza: la base sale crujiente en lugar de blanda.
- Esta masa también funciona para bagels, panes planos y calzones.
Errores habituales
- Poner demasiada salsa: humedece la masa y no se tuesta.
Sustituciones
- Harina de trigo por harina integral (añade 1-2 cucharadas más de yogur).
- Pollo por atún bien escurrido o pavo.
Conservación
Aguanta 2 días en la nevera. Recaliéntala en sartén tapada a fuego medio 4-5 minutos: la base vuelve a quedar crujiente.



