Cena · Horno

Pizza con base de coliflor

Base baja en carbohidratos hecha con coliflor, huevo y queso. Firme, se puede coger con la mano y admite cualquier ingrediente.

Tiempo
50 min
Calorías
315 kcal
Proteína
34 g
Raciones
2
Dificultad
Media
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Pizza con base de coliflor
Foto: StockSnap en Pixabay

Preparación

Preparación 20 min Cocción 30 min Total 50 min

  1. Precalienta el horno a 220 °C. Tritura la coliflor cruda hasta que parezca arroz.

  2. Cuécela en el microondas 5 minutos en un bol tapado. Deja templar, ponla en un paño limpio y escúrrela con fuerza hasta sacar toda el agua posible: es el paso que decide si la base queda firme.

  3. Mezcla la coliflor con el huevo, 60 g de mozzarella, el parmesano, el orégano, sal y pimienta.

  4. Extiende la mezcla sobre papel de horno formando un círculo de 1 cm de grosor. Hornea 20 minutos, hasta que esté dorada y firme al tacto.

  5. Añade la salsa, el resto de mozzarella, los champiñones y el jamón. Hornea 8-10 minutos más.

¡Listo! Buen provecho.

Información nutricional

Por ración · valores aproximados

315kcal por ración
Proteína
34 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
13 g
Fibra
6 g

Reparto de calorías: proteína 45 %, carbohidratos 17 %, grasas 38 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.

Consejos

  • Deja reposar la pizza 3 minutos antes de cortarla: la base termina de asentarse.

Errores habituales

  • No escurrir bien la coliflor: la base queda blanda y se rompe.

Sustituciones

  • Jamón por pollo asado o por verduras asadas (versión vegetariana).

Conservación

Aguanta 2 días en la nevera. La base horneada sin ingredientes se congela bien hasta 2 meses.