Cena · Horno
Pizza con base de coliflor
Base baja en carbohidratos hecha con coliflor, huevo y queso. Firme, se puede coger con la mano y admite cualquier ingrediente.
- Tiempo
- 50 min
- Calorías
- 315 kcal
- Proteína
- 34 g
- Raciones
- 2
- Dificultad
- Media

Preparación
Preparación 20 min Cocción 30 min Total 50 min
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Precalienta el horno a 220 °C. Tritura la coliflor cruda hasta que parezca arroz.
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Cuécela en el microondas 5 minutos en un bol tapado. Deja templar, ponla en un paño limpio y escúrrela con fuerza hasta sacar toda el agua posible: es el paso que decide si la base queda firme.
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Mezcla la coliflor con el huevo, 60 g de mozzarella, el parmesano, el orégano, sal y pimienta.
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Extiende la mezcla sobre papel de horno formando un círculo de 1 cm de grosor. Hornea 20 minutos, hasta que esté dorada y firme al tacto.
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Añade la salsa, el resto de mozzarella, los champiñones y el jamón. Hornea 8-10 minutos más.
¡Listo! Buen provecho.
Información nutricional
Por ración · valores aproximados
- Proteína
- 34 g
- Carbohidratos
- 13 g
- Grasas
- 13 g
- Fibra
- 6 g
Reparto de calorías: proteína 45 %, carbohidratos 17 %, grasas 38 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.
Consejos
- Deja reposar la pizza 3 minutos antes de cortarla: la base termina de asentarse.
Errores habituales
- No escurrir bien la coliflor: la base queda blanda y se rompe.
Sustituciones
- Jamón por pollo asado o por verduras asadas (versión vegetariana).
Conservación
Aguanta 2 días en la nevera. La base horneada sin ingredientes se congela bien hasta 2 meses.



