Cena · Comida · Sartén

Butter chicken (pollo a la mantequilla) ligero

Pollo en una salsa de tomate suave, dulce y cremosa con un toque de mantequilla. Todo el sabor con la mitad de grasa que el original.

Tiempo
40 min
Calorías
400 kcal
Proteína
40 g
Raciones
4
Dificultad
Media
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Butter chicken (pollo a la mantequilla) ligero
Foto: Kirtip en Pixabay

Preparación

Preparación 15 min Cocción 25 min Total 40 min

  1. Marina el pollo con el yogur, la mitad del garam masala, el pimentón y sal 20 minutos.

  2. Dora el pollo en una sartén antiadherente sin aceite a fuego fuerte 6 minutos. Retira.

  3. Funde la mantequilla y sofríe la cebolla picada 8 minutos. Añade el ajo, el jengibre, la guindilla y el resto del garam masala 1 minuto.

  4. Añade el concentrado y el tomate, cocina 10 minutos y tritura hasta que esté fino.

  5. Incorpora la nata, la miel y el pollo, y cocina 5-8 minutos a fuego suave.

¡Listo! Buen provecho.

Información nutricional

Por ración · valores aproximados

400kcal por ración
Proteína
40 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
18 g
Fibra
3 g

Reparto de calorías: proteína 42 %, carbohidratos 16 %, grasas 42 %. Calculado a partir de los ingredientes; puede variar según marcas, cantidades y preparación. No es consejo médico. Cómo lo calculamos.

Consejos

  • Tritura la salsa: la textura sedosa es la seña de identidad del butter chicken.

Sustituciones

  • Nata por leche evaporada desnatada.

Conservación

Aguanta 4 días en la nevera y 3 meses congelado.